WORKSHOP MINDFULNESS: POWER OF PRESENCE
Stop met scrollen! Een speciaal aanbod dat slechts 48 uur geldig is.
Wat als je ‘stop’ zegt tegen de ratrace en structureel meer stilstaat? Dat je elke dag even een incheckmoment inlast? En je vaker aandacht voor jezelf hebt?
In plaats van door te blijven denderen waardoor je emmer vaak volzit, zelftwijfel sneller toeslaat of je moeilijk kunt ontspannen…
Met de mini workshop Power of PresenceΒ creΓ«er je regelmatige momenten van aandacht, zodat je meer in het nu leeft, minder kritisch bent en bewustere keuzes maakt.
wat zij zeggen
“Duidelijke uitleg, mooi werkboek en hele fijne oefeningen die ik er regelmatig bij pak. Na afloop voel ik me kalmer, meer bewust van mezelf en voel ik beter aan wat ik nodig heb! Een fijne basis om op terug te vallen.”
– Andrea
“Wauw, wat een fijne opbouw in de oefeningen en jou stem… is zΓ³ fijn! Alleen al de incheckoefening maakt zo’n verschil in hoe ik me voel en is perfect om iedere dag even te doen. De oefeningen zorgen ervoor dat ik vaker een moment voor mezelf neem en aanwezig ben bij wat er is. Heel helpend!!”
– Pauline
stop de ratrace
Jij weet heus wel dat regelmatig tijd voor jezelf nemen belangrijk is om niet door te draaien in deze snelle samenleving.
Toch maak je er geen ruimte voor, het is simpelweg makkelijker om bezig te blijven en hard te werkenβ¦
Maar ondertussen word je innerlijke criticus steeds luider. Ontspannen lukt niet echt, keuzes maken voelt lastig en je loopt jezelf voorbij.
Als je eerlijk bent, leef je op de automatische piloot. Je zit veel in je hoofd, je energie is laag en echt genieten? Dat is zeldzaam.
Hoog tijd om op de rem te trappen. Je mag vaker verzachten en inchecken bij jezelf, zodat je weer met nieuwe energie het leven instapt.
Klaar voor meer mindful momenten?
minder hard voor jezelf, meer zachtheid toelaten
Wat als je vandaag begint met wat liever zijn voor jezelf door dagelijks een kort mindful moment in te bouwen? Dan leef je vanzelf meer in het nu…
- Je checkt regelmatig in bij jezelf waardoor je beter voelt wat er speelt en bewustere keuzes maakt.
- Je innerlijke criticus wordt stiller waardoor je helderheid krijgt en zachter bent voor jezelf.
- Je leert van de automatische piloot afkomen, zodat je meer aanwezig bent in het hier en nu.
- Je maakt ruimte voor ontspanning waardoor je uit je hoofd komt en meer innerlijke rust ervaart.
- Je staat meer in contact met jezelf waardoor je je eigen grenzen en behoeften beter voelt en uitspreekt.
In de mindful moments workshop Power of Presence stap je met korte breaks even uit de ratrace en sta je stil bij jezelf. Je komt terug bij jezelf, brengt je aandacht naar het nu en neemt weer regie over je leven.
wat zij zeggen
“Duidelijke uitleg, mooi werkboek en hele fijne oefeningen die ik er regelmatig bij pak. Na afloop voel ik me kalmer, meer bewust van mezelf en voel ik beter aan wat ik nodig heb! Een fijne basis om op terug te vallen.”
– Andrea
“Wauw, wat een fijne opbouw in de oefeningen en jou stem… is zΓ³ fijn! Alleen al de incheckoefening maakt zo’n verschil in hoe ik me voel en is perfect om iedere dag even te doen. De oefeningen zorgen ervoor dat ik vaker een moment voor mezelf neem en aanwezig ben bij wat er is. Heel helpend!!”
– Pauline
zakken in zachtheid
Met de mindful moments workshop trap je elke dag even op de rem. Je ontvangt een interactief werkboek en 3 dagen achter elkaar een mail met een oefening:
- Je zet de ruis wat zachter. Gedachten komen en gaan, maar jij leert er met meer afstand naar te kijken. Dat geeft helderheid en rust.
- Je checkt in bij jezelf. Even stilvallen en voelen hoe het Γ©cht met je gaat, zodat je beter weet wat je nodig hebt.
- Je lichaam komt tot rust. Door spanning fysiek los te laten, ontstaat er juist ook mentaal weer ruimte.
- Je adem wordt je anker. Een simpele tool om terug te keren naar het moment, juist wanneer het druk is in je hoofd.
+ Werkboek met podcast vol kennis en inzichten over omgaan met deze snelle samenleving en vaker stilstaan bij jezelf met behulp van mindfulness.
+ 3 oefeningen (incheckoefening, lichaamsgerichte sessie en ademmeditatie) om elke dag even een moment voor jezelf te nemen.
gun jezelf meer aandacht
De workshop Power of Presence is een stok achter de deur om elke dag even stil te staan, waardoor je meer in het moment leeft en liever kunt zijn voor jezelf en je omgeving.Β Deze workshop is voor jou:
- Als je merkt dat je regelmatig door het leven dendert in de overlevingsmodus en vaker wilt stilstaan om van het leven te genieten.
- Als je veel piekert over (stressvolle) situaties en wat anderen misschien van je denken.
- Als je streng bent voor jezelf en moeite hebt om met dezelfde liefde tegen jezelf te praten als tegen een kind of vriendin.
- Als je weinig verbinding voelt met jezelf en moeite hebt om je eigen grenzen en behoeften op te merken.
- Als je voelt dat je minder op de automatische piloot wilt leven en meer ruimte wilt maken voor wie jij bent en wat jij nodig hebt.
Stop de ratrace en creΓ«er momenten van aandacht, zodat je meer aanwezig kunt zijn, minder kritisch bent en bewustere keuzes maakt.
als lichaamsgericht coach
Weet ik als geen ander hoe het is om innerlijk werk te doen…
Net als veel vrouwen van mijn generatie leerde ik van kleins af aan om te zorgen voor anderen en braaf te zijn.Β Ik zocht mijn gevoel van eigenwaarde in presteren in de buitenwereld maar vanbinnen voelde ik me klein en leeg. Tot ik in 2018 paniekaanvallen kreeg, mijn lichaam trok letterlijk aan de noodrem en dwong me om naar binnen te keren.
Mijn levensreis begon pas echt toen ik mijn masker af zette en mijn rugzak uitpakte.Β Ik deed een Mindfulness Training en volgde opleidingen op het gebied van ademwerk, lichaamswerk en systemisch werk. Daardoor ging mijn eigen innerlijke reis steeds een laag dieper en bewoog ik door een burn-out, relatie reparatie, verborgen identificatie in mijn vrouwenlijn en reΓ―ncarnatie proces.
Inmiddels zijn we jaren aan innerlijk werk verder en voel ik mij bevrijd en thuis bij mezelf.Β Alles wat ik leerde, heb ik intensief zelf ervaren en geΓ―ntegreerd waardoor ik durf te zeggen: ik zie jou volledig en weet watΒ het inhoudt om innerlijk leiderschap te nemen.
Sinds 2020 begeleid ik vrouwelijke veranderaars in mijn praktijk met passie en plezier op hun pad naar meer vitaliteit, voldoening en vrijheid van binnenuit. Ik wandel graag een stuk met je mee.
veelgestelde vragen
Ik geloof in de kracht van persoonlijke begeleiding, maar ik geloof ook dat er een heleboel is dat je zelf kunt doen. En waar alleen jij verantwoordelijkheid over kunt nemen. Door mijn jarenlange ervaring in het nemen van innerlijk leiderschap, weet ik als geen ander dat een coach je tools kan aanraken maar jij hebt het uiteindelijk zelf te doen. Zo is het ook met vaker stilstaan, leren verzachten en je aanwezigheid vergroten. Daar heb je oefening voor nodig zodat je ontdekt wat voor jou werkt en je je eigen vaardigheden ontwikkelt. Deze workshop leent zich daar perfect voor.
Na betaling krijg je een mailtje met meer informatie. In de welkomstmail ontvang je een digitaal werkboek met podcast & tips om je op de weg te helpen. Daarna ontvang je 3 dagen achter elkaar een mailtje met een oefening (incheckoefening, somatische sessie en ademmeditatie) waarmee je gedurende je dag tijd kunt maken om stil te staan, je bewust te worden van je binnenwereld en andere keuzes te maken. Zie het als een week waarin je kunt oefenen met vaardigheden die je innerlijk leiderschap versterken. Ik raad je aan de mails en het materiaal goed te bewaren, zodat je het er altijd weer bij kunt pakken.
Dit is een laagdrempelige workshop met lichaamsgerichte oefeningen die voor iedereen eenvoudig thuis te volgen zijn. De oefeningen zijn met name geschikt als je iemand bent die veel in haar hoofd leeft en geneigd bent om altijd maar aan te staan.
De oefeningen blijven altijd tot je beschikking via de mails die je ontvangt. Je kunt ze ook opslaan op je computer of telefoon zodat je er makkelijk bij kunt. Mocht er iets veranderen in mijn aanbod dan breng ik je daar altijd van op de hoogte.
